Fructe care ajuta sa te ingrasi

Sunt multe persoane care isi doresc sa slabeasca sau sa isi mentina grutatea ideala. Pentru asta exista o multime de modalitati si trucuri pentru a pierde din kilogramele nedorite. Totusi exista un segment important de persoane care isi doresc total opusul. Efortul de a castiga un kilogram in plus poate fi la fel de solicitant ca si in situatia inversa. Activitatea zilnica ce presupune un aport de efort fizic si intelectual, cumulata cu un organism care metabolizeaza nutrientii foarte rapid, pot fi in multe situatii, cauze ale unei greutati corporale mai reduse decat unele persoane si-ar dori. Si sa nu credeti ca acest lucru este neaparat un fapt pozitiv, cum multi dintre noi am fi tentati sa il consideram.

O greutate corporala mai scazuta decat ar fi normal poate determina o serie de aspecte negative, precum un sistem imunitar scazut, de asemenea parul, pielea si dentitia au de suferit din cauza deficitului de vitamine si nutrienti, infeltilitate la femei sau probleme endocrine si digestive. De aceea, si in acest caz se cere a se oferi o mare atentie la alimetatia corecta si armonizata pentru fiecare persoana.

Consumul de carbohidrati si grasimi pozitive, preluate din alimente precum pestele si carnurile rosii, dar si alte alimente ce genereaza cresterea corporala sunt recomandate in aceste cazuri.

Un mod de a castiga in greutate, ar putea consitui si consumul fructelor, care, ofera o serie de vitamine, si grasimi pozitive ce nu numai ca ajuta la imbunatatirea starii de bine a organismului, dar si ofera elementele minerale necesare in procesul de crestere a masei corprale.

Astfel, fructele ce sunt bogate in carbohidrati si zaharuri sunt bananele, nuca de cocos, avocado, smochinele si strugurii ce detin un important aport caloric, in jur de 150 de calorii la 100 de grame. Este indicat a se consuma in medie intre 2 si 5 fructe pe zi, acestea pot fi consumate fie ca si desert, fie ca si masa principala, de regula micul dejun, ori ca si gustare intre mese.

Nucile, alunele, migdale, semintele de floarea soarelui detin din abundenta acizi grasi, dar sunt bogate si in minerale, calciu, magneziu, potasiu, fier si vitamine C. La fel de importane sunt si fructele sarace in apa, cum sunt cele confiate, exemplu prunele, caisele confiate sau stafidele care desi au pierdut apa nu si-au pierdut continutul de zahar si vitamine.

Este important sa stim ca modul in care le consumam este important, iar cel mai indicat este sa le combinam astfel incat sa obtinem un cumul de calorii si nutrienti in varianta optima pentru necesarul organismului fiecaruia. Desi pare un aspect banal, consumul de fructe in scopul de a slabi, sau a castiga kilograme, necesita o planificare si indrumare autorizata, de regula a unui nutritionist, pentru a fi siguri de rezultatul scontat.