Dieta cu mere

Merele sunt fructe pline de vitamine si minerale ce ofera un echilibru bun sanatatii nostre. Se stie ca marul constituie o sursa de fibre, care au calitatea de a oferi senzatia de satietate, prin urmare mancam mai putin.

Cei mai importanti sunt antioxidantii pe care merele ii contin, mai ales in coaja lor, oferind beneficii si asupra siluetei, asupra pielii, prevenind acneea, dar si asupra sistemului digestiv, mineralele ajutand la reglarea colesterolului si glucozei. De aceea, dieta cu mere este perceputa ca o dieta relativ sigura, fara a provoca efecte negative asupra organismului nostru.

Un singur dezavantaj este mai cunoscut, acela ca o dieta cu mere, un consum mai mare de mere ar putea afecta smaltul dintilor, cauza fiind acizii continuti in sucul merelor. Din acest motiv se recomanda ca pe parcursul dietei cu mere sa se respecte un regim al igienei orale si mai strict, adica sa va spalati dintii des, pentru a proteja smaltul.

Dieta de mere este o dieta scurta de doar patru zile, in care veti incepe sa va simtiti mai usori si mai bine. Este recomandat un exercitiu fizic moderat, mersul pe jos fiind cel mai agreat pentru perioada dietei, dar si consumul de ceaiuri neindulcite. Cam asa ar arata un program de urmat in cele patru zile de dieta:

Prima zi:

mic dejun: O cana de ceai si un mar.

pranz: Un pahar de suc de mere si mere cate dorim .

gustare: Un mar sau un pahar de suc de mere.

cina: Mere si ceaiul preferat.

Toata ziua se consuma apa, cat puteti de multa.

A doua zi:

mic dejun: Ceai si cate mere dorim .

pranz: O salata mixta, de exemplu salata verde, rosii, sparanghel, telina etc, doar cu putin ulei de masline si zeama de lamaie sau otet de mere .

gustare: Mere sau un pahar de suc de mere.

cina: Mere, cate doriti .

A treia zi:

mic dejun: Ceai si mere

pranz: O salata verde sau salata de varza sau soia. Veti putea de asemenea consuma si branza.

gustare: Mere sau un pahar de suc de mere.

cina: O farfurie de orez cu legume. O cana de ceai.

A patra zi:

mic dejun: Cana de ceai si mere cate dorim.

pranz: Orez brun cu legume si doua sau trei legume, gen rosii, castravete etc.

gustare: Mere sau doua pahare de suc de mere.

cina: O farfurie de legume fierte: broccoli, morcov.

Pentru desert: iaurt si cana de ceai.

Pentru cei care nu pot consuma merele ca atare, pot sa le consume si gatite in cuptor, dar fara adaos de zahar sau indulcitori. Dieta este un mod rapid de detoxifiere, antioxidantii din mere oferind un plus de energie, dar dupa cele patru zile, se mai poate repeta abia peste 3 luni, pentru a nu a suprasolicita organismul. Oricum, in toata cazurile, cel mai indicat este sa cereti si sfatul unui medic nutritionist, pentru a va asigura ca sanatatea nu va este afectata.

Dieta cu mere poate ajuta la pierderea a pana la 6 kilograme, in cele 4 zile de dieta, daca se respecta in tocmai. In acest timp este recomandat sa dormiti suficient si sa nu exagerati cu efortul fizic.